足と三頭の日

パーソナルトレーナー&加圧トレーナーの石川です。

今日は食事とかダイエットとか全然関係なしで。

僕の最近やっているトレーニングの内容について書きたいと思います。

基本的に5日間に分けて一回のトレーニング時間が40分~60分くらいになります。

今日は下半身と三頭筋のトレーニングを行いましたー。

メニュー

●スクワット

●デッドリフト(床ひき)

●レッグプレス

●ライイングトライセプスエクステンション

●プレスダウン

●キックバック

画像はスクワットのメインセットの画像です。

去年怪我をしてからやっと復活してきた感じです。

まだまだな重量ですがしばらくはレップ数より重さを伸ばすことを目標に進めていきます。

恥ずかしい感じなんでまた重さが上がってきたら報告していきます。


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