選べるあなたのダイエットスタイル!【加圧トレーニング・キックボクシング・ペアストレッチ】

学芸大学駅前の3Mワークアウトです。
ダイエットを考えるときにあなたはどんな方法を選びますか。
「食事制限・筋力トレーニング・有酸素運動・体幹トレーニング・加圧トレーニング・ファンクショナルトレーニング・ピラティス・ヨガ・HIIT・EMS・エステ・メディカルダイエット」など。
運動だけではなくいろいろな方法が存在します。
どの方法もメリット・デメリットが存在すると思いますが、その中からあなたが続けやすいものを選択することが一番のダイエットの近道になります。

3Mワークアウトのパーソナルトレーニング

3Mワークアウトではこの中から、食事のコントロールと運動という方法を主軸に考え提供しています。
これは当店の目標でもある「いつまでも動ける身体」を目指す上で、食事コントロールだけでも足りないし、運動だけでも足りない。
「いつまでも動ける身体」を目指すダイエットとは「動きやすい身体を作るダイエット」であり「健康でいるためのダイエット」だと考えているからです。

食事の考え方

食事の基本はマクロバランスを意識しながら指導をしています。
ここから目的に合わせて、糖質制限や糖質カットなどそれぞれのメリット・デメリットを理解したうえで提供していきます。
希望のある方にはLINEを使った食事指導も提供していきます。
これは強制ではありません、中には食事の制限が特に必要のない場合があります。各個人に合わせた食事指導を心がけています。

運動方法

パーソナルトレーニングの基本は「ウェイトトレーニング」「体幹トレーニング」「ファンクショナルトレーニング」を軸に指導を行っております。
トレーニングは全て米国で運動学を学んだ代表の元、トレーニング方法を指導しています。
ただのマンツーマントレーニングではなく、各個人に合わせてパーソナライズされたパーソナルトレーニングを提供しております。
そして、目的や各個人の得意・不得意に合わせてパーソナルトレーニングにオプションを組み合わせることが可能です。

選べるオプションメニュー紹介

加圧トレーニング

こちらのオプションでは、通常のトレーニングに比べ「低負荷」「短時間」「低頻度」で筋力アップと脂肪燃焼効果が期待できます。
「血流向上」「血管の柔軟性向上」「ホルモン分泌の促進」などの美容・健康効果も期待することができます。
短時間での筋力アップを期待できるので「ストレッチ」や「有酸素運動」との組み合わせが可能なトレーニングになります。
通常の25分コースの場合、筋力アップの効果を出すためには週に2回以上のトレーニングが必要になりますが、加圧トレーニングでは25分のトレーニングを週1回でもダイエット効果が期待できます。

キックボクシング

マンツーマンのミット打ちで有酸素運動を行っていきます。
有酸素運動による消費カロリー向上が期待と、キックやパンチ動作での背筋・下肢の筋力アップの効果も期待できます。
このミット打ちには運動不足解消やストレス発散の効果があります。
ランニングやウォーキングは飽きてしまって長く続かない方にも、楽しく行える有酸素運動としておススメです。25分間のミット打ちでも十分な有酸素運動としての効果が期待されます。

パーソナルストレッチ

トレーニングでの疲労回復や関節可動域改善による運動効果の向上が期待されます。運動初心者にはストレッチ単独でもダイエット効果が期待できます。
強度の高い運動には不安がある方はストレッチから始めるのも良い運動習慣になります。
他にも各筋肉の柔軟性向上や姿勢改善を目的に行うこともできるコースになります。(ストレッチのみを希望する場合はコチラからご利用ください。)

ダイエット方法を選ぶ

3Ⅿワークアウトでは実施するかどうかは別として、いろいろなダイエット方法のメリット・デメリットを学んでいます。初回体験のカウンセリングでは、あなたの希望・目的を確認したうえで実施可能なダイエット方法を紹介していくことができます。
炭水化物抜きのダイエットにも、脂質を減らすダイエットにも、有酸素運動のみを行うダイエットも、、、全てに良い点悪い点が存在しています。
まずはそれぞれのダイエットについて良い点悪い点を理解したうえで自分の納得のいくダイエットを実施していきましょう。

    選べるあなたのダイエットスタイル!【加圧トレーニング・キックボクシング・ペアストレッチ】” に対して1件のコメントがあります。

    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です