学芸大学駅前のパーソナルジム３Mワークアウトの石川です。

最近はネットの情報を見ているとすごく効果がありそうな内容のサプリメントが多く紹介されています。
特にYOUTUBEなどで取り上げられていたりするサプリメントがすごく効果がありそうで購入を迷われている会員様もいらっしゃいました。

【おススメのサプリメント】
●プロテイン　●ビタミン　（●BCAA　●鉄　●DHA・EPA）
※（）内は優先度は低いが必要な場合が多いものになります

あくまでも私の個人的な意見ですが、サプリメントの優先順位はあまり高くありません。サプリメントを重視するために、食事が疎かになったり、運動の継続ができていなかったりしてしまうのでは身体は変わりません。

SUPPLEMENT＝補足（補う）

あくまでも食事の代わりにはなりませんし、薬でもありません。
食事の栄養素を計算したうえで足りない分をサプリメントで補うのが基本です。
食事で足りている方は特に摂取する必要はないです。

ダイエットにしても、増量にしても自分に必要なカロリーや栄養素がわかっていない状態で摂取してもあまり効果を上げることができないです。

そして良く宣伝で見かけるように劇的な変化や体感的にすごく変わってしまうものは、サプリメントと呼ばれず医薬品の分類になってしまいます。

プロテインを飲むのは「お肉を食べる」「魚を食べる」と同じような意味になります。そんなに極端な変化は起こらないです。

あくまでも大事なポイントは
「お肉を食べる」→「トレーニングをする」→「筋肉が増える」
となることです。

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