2017年11月14日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa 栄養 【ビタミンB群が血管を若返らせる】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 今日テレビを見ていたらビタミンB6・B12・葉酸をバランス良く摂ることによって血管年齢が若返るとの話がやっていました。 オススメされていた食材はレバーが3種類 […]
2017年11月12日 / 最終更新日 : 2018年2月24日 ptishikawa ブログ パーソナルトレーニング50分 加圧 &パーソナルトレーニングインストラクターの石川です。 本日は朝9：00〜お客様がご来店していたのでいつもより早起きです！ A様は加圧トレーニングとパーソナルトレーニングの組み合わせで50分レッスン行なってい […]
2017年11月7日 / 最終更新日 : 2017年11月7日 ptishikawa お知らせ お知らせ:よくある質問 学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 問い合わせや質問頂きありがとうございます。 最近体験レッスン中やメールで質問をいただいた中で多かったものについていくつか回答させていただきます。 Q & […]
2017年11月4日 / 最終更新日 : 2017年11月4日 ptishikawa ブログ 下肢のトレーニング 加圧トレーニング&パーソナルトレーニングの3Mワークアウト所属トレーナー石川です。 実は最近はなかなか自分のトレーニングの時間がとれなくなってきてしまっています。 以前は3分割していてトレーニングしていたのですが […]
2017年11月3日 / 最終更新日 : 2017年11月3日 ptishikawa ブログ 久しぶりのご来店 加圧&パーソナルトレーナー石川です。 先日出産で長く休会していたお客様が遊びに来てくれました。 通常のレッスン時間だとお子さんが泣いてトレーニングしにくいので今回は長めのコースでご利用いただきました。 トレーニン […]
2017年10月31日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa 栄養 【太る食事は？】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 学芸大学駅前のトレーニングジム3Mワークアウトです。 シェイプアップ、バルクアップどちらを目指すにしても食事（栄養）を意識できない場合目標達成はかなり困難になります。 よく会員様から、 ●なにを食べたら太りますか？ ●糖 […]
2017年10月23日 / 最終更新日 : 2017年10月23日 ptishikawa ブログ 最近お気に入りのサプリメント 加圧トレーナー&パーソナルトレーナーの石川です。 最近お客様からどんなサプリをとっているの？との質問を良くいただくのでお気に入りのサプリメント紹介します。 みえますかね？ ここにあるのは「プロテイン、インスタント […]
2017年10月22日 / 最終更新日 : 2021年6月1日 ptishikawa トレーニング 【トレーニングの原則】学芸大学のプライベートジム3Mワークアウト 学芸大学駅から徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 トレーニングを行なっていくうえで初心者が覚えておくべき大切な原則がいくつかあります。 その中でも3Mワークアウトでは【過負荷の原則】【漸進性の原則】を大切に […]
2017年10月17日 / 最終更新日 : 2017年10月17日 ptishikawa お知らせ お知らせ:支払い方法 東急東横線沿い学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 当スタジオのお支払いには下記にクレジットカードが利用可能です。 【VISA・Mastercard・American Express・JCB・Di […]
2017年10月16日 / 最終更新日 : 2017年10月16日 ptishikawa ブログ ご利用ありがとうございます。 加圧&パーソナルトレーナーの石川です。 いつも3Mワークアウトのご利用ありがとうございます。 今日はレッスンの一コマをご紹介。 レッスンの合間にストレッチングボードでふくらはぎのストレッチ。 こちらはケガの予防や […]
