中目黒・目黒で活動している３Mワークアウトです。

今日は私がダイエット指導をしているときに一番重要だと考えているたんぱく質について少し書きたいと思います。

ダイエットをしていくとき体重の管理と食事の管理は必須になってきます。

なにを食べるか、、、考えていくときにダイエットだしまずは【糖質】を減らせばいい！と考える方は最近多いのではないでしょうか？

私が指導していく場合はクライアント様の目的に合わせまず最初にたんぱく質の量を設定するようにしています。

たんぱく質が必要量に達していない場合は上手く筋肉量が増えなかったり体重が減らないなどの影響がでてくるように感じます。

目安としては体重１ｋｇに対してたんぱく質１．２ｇ～２ｇの範囲で摂取するのがおススメです。

運動量や目的によっては３ｇなんて指導する場合もあります。

これはその人の体質にもよってくるので身体の変化を見ながら摂取量を変化させていきましょう。

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Personal GYM 3Mworkout（パーソナルジムスリーエムワークアウト）

【アクセス】学芸大学駅から徒歩２分

【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11　S・M石井２０２

【アクセス詳細】
学芸大学駅の改札をでて、右手に進みます。八百屋さん向かいの恭文堂書店の手前を右折。
左手に、いきなりステーキを見ながら、直進します。
突き当り右手の茶色いレンガの建物がSM石井ビルですので、階段で一番奥におあがりください。

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