オプションメニューの利用方法を紹介

学芸大学駅前の3Mワークアウトです。

当店のパーソナルトレーニングには目的や好みに合わせて利用できる「加圧トレーニング」「キックボクシング」「ペアストレッチ」のオプションが無料でつけることができます。

どのようにオプションを選んでいけば良いのか、現在利用中のお客様利用方法を紹介していきます

オプションなしパーソナルトレーニング50分

Y様(男性)(5~6回/月)
50分のパーソナルトレーニングで利用中。
全体の引き締め、筋力アップと主に上半身の筋肥大をメインでトレーニング中です。スーツをカッコよく着れるような体系を目指しています。
週に1~1.5回のペースで全身のトレーニング中です。現在上半身の筋力アップをメインにしているため、下半身の種目はホルモン分泌を促進するためにスクワットどデットリフトのみ入れています。

加圧トレーニング25分+パーソナルトレーニング25分

K・K様(女性)(1回/週)
50分コースでパーソナルトレーニング25分と加圧トレーニング25分を実施中。
主に25分のパーソナルトレーニングでは下肢の筋力アップのために高重量のトレーニングと動作改善を意識した下肢のファンクショナルトレーニングを入れて行っています。
25分の加圧トレーニングは冷え性の改善、血管の状態改善とホルモン分泌向上を目的に行っています。加圧トレーニングを交えることで女性でも週1回のトレーニングで効率よく筋肥大の効果を高めることができます。

加圧トレーニング25分+ペアストレッチ25分

H様(女性)(1回/週)
50分コースで加圧トレーニング25分とペアストレッチ25分でシェイプアップと下肢の動作改善を目指して行っています。加圧トレーニングの25分トレーニング量が25分に凝縮されてきつい運動にはなりますが短時間で効率良くトレーニング可能です。25分間頑張って、残りの25分を使ってボディケアを行っています。膝・股関節・足首の動作が悪くなってしまっているので、下肢を中心に関節のモビリゼーションと筋肉のストレッチを行っています。
加圧トレーニングを組み合わせることで、短時間でも筋力アップ・シェイプアップ効果を高めることができるので残った時間を身体のケアに充てることも可能です。

パーソナルトレーニング25分+キックボクシング25分

M・N様(女性)(2~3回/月)
50分コースでパーソナルトレーニング25分とキックボクシング25分のオプションをつけながら筋力アップと、ストレス発散と消費カロリー向上を狙って運動中。パーソナルトレーニングでは筋力アップを目指し、全身の大筋群を主にトレーニング行い、脂肪燃焼が良くなっている後半でキックボクシングを取り入れ有酸素運動+ストレス発散で動いています。
前半のパーソナルトレーニングで大筋群だけをトレーニングした場合でも、ミット打ちを下半身中心にすることで下肢の細かい筋肉の筋力アップも可能になるので効率良くトレーニングを進めることができるメニューです。

体験コース又は無料カウンセリングからご相談ください

当店は生活スタイルや運動の目的。運動中心がいいのか、食事中心がいいのか。
それぞれの身体や好みに合わせて効果的なダイエットを提案しています。

カウンセリング重視の体験コース80分で運動を交えながら自分に合った方法を相談したり、無料カウンセリング30分で自分にあったダイエット方法を確認することもできます。

自分ではどのダイエットが良いか決めるのが難しい場合、何度ダイエットしても続かなかった方、運動初心者の方、まずは気軽にご相談ください。

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