プライベートジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。

最近お気に入りの食事内容を紹介します。

なんかあんまり美味しそうに見えない写真ですが、、、

しらすサラダ！！

しらすは冷凍の物を買い込んでるので解凍してサラダにのせるだけ！

【しらす】

しらすは栄養価も高く鉄分、ビタミン、カルシウムがバランス良く摂れるのでおすすめです。魚の脂肪酸であるDHA、EPAも摂取できます。

乾燥品や微乾燥品で違いは出てきますがカロリーはこんな感じ、、、

しらす干し;100g辺り
カロリー:113kcal
たんぱく質:23g
脂質:1.6g
その他:カルシウム、ビタミンD、ビタミンB12、鉄etc…..