目黒区で加圧トレーニング＆パーソナルトレーニング指導を行なっている石川です。

最近はコンビニで買えるものでたんぱく質がしっかり取れるものが増えていますね。

先日コンビニに行った時に見つけたのがこちら

 

これでたんぱく質を20g取れるのはかなり有難い感じですね！

ですが値段がちょっと、、、300円。

味と食べ応えはしっかりあるので減量中にたまに買う分には良さそうな感じかなと。

コスパで考えると、コンビニで売っているドリンクタイプの15gで150円くらいの物の方が私には合ってそうな感じ。

あとはこの20gのたんぱく質、100gのお肉（牛、豚、鶏はあまり関係なく）を食べれば摂れる量になります。

もし時間があって、面倒でなければお肉を実際に調理して食べた方がカロリー的にも満足感的にも良いのではないかなと思います。

粉のプロテイン、バーのプロテイン、ドリンクのプロテイン、全てに言えることですがあくまでもサプリメント＝補助食品です。（※プロテイン等のサプリメントが悪い物と言う意味ではありません）

通常の食事から摂取することを目標にしながら、足りない部分を生活スタイルや身体に合う合わないで補っていくことが重要です。

今回のプロテインバー がたんぱく質20gでカロリーが約170kcal。

鶏の胸肉（皮なし）が100g食べるとたんぱく質約20gでカロリーが約100kcal。

調理しなければいけないことを除けばどちらの方が満足感があるかですね。

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