食事管理のコツ【学芸大学駅前の加圧&プライベートジム】

学芸大学駅前のプライベートジム3Mワークアウトです。

現在3Mワークアウトでは多くのお客様がダイエット、ボディメイクに励んでいます。

その中には食事管理が上手く続かず、なかなか効果が出ないお客様もいます。そんなときは3Mワークアウトでは「3日坊主の食事管理法」を試していただいています。

通常ダイエットの食事管理をしていくときは1週間毎にバランスを摂りながら、「摂取カロリー>消費カロリー」の状態にしていきます。

この利点は1週間の中で飲み会が入る場合や、外食が入るタイミングを意識しながら食事のバランスを調整していくことが出来るので1日毎のカロリー変化を意外とアバウトに考えていけることです。(※勿論細かく計算していく方が確実ではあります)

それに対してデメリットは突発的な飲み会が多く入る方やなかなか長い期間意識しながら過ごすのが難しい方は1週間のコントロールが上手くいかず、結局摂取カロリーが多くなってしまう場合が多いです。

そこで「3日坊主の食事管理法」です。

これは食事管理のタイミングを3日毎にコントロールしていく方法です。

簡単に言うと、3日毎に意識をしていくだけです。

「頑張るぞ!!と思った日から3日間は頑張れるはずです。4日目食事を失敗したらそこから3日は「維持する3日にします」。そしてまた4日目から3日間「体重を落とす3日間」を頑張ります。

単純にこれを繰り返すだけです。

これは「維持する3日」「体重を落としていく3日」に分けて頑張るとき、少し気持ちを緩める時を分けながら生活をしていきます。

大事な事は継続していく事、良い食事も悪い食事もしっかり区切りをつけてあげましょう。

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