オプションメニュー:キックボクシング(ミット打ち)FLOW

学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトで活動中のパーソナルトレーナーKENTです。

昨日の続きでパーソナルトレーニングコースにキックボクシングオプションを付けたときの流れを紹介していきます。

キックボクシングオプション

こちらのオプションではマンツーマンのミット打ちでの有酸素運動を行っていきます。主に「体力向上」「全身筋力向上」「シェイプアップ」に効果的です。
キックの動作を主体にすることで、下半身を効果的に引き締めていくことも可能です。

レッスンFLOW(50分コース)

ストレッチ5分 → ミット打ち10分 
    → 筋トレ20分 → ミット打ち10分 → ストレッチ5分

又は

ストレッチ5分 → ミット打ち40分 → ストレッチ5分
※こちらの流れは目的によって変更可能です、担当にご相談下さい

レッスンFLOW(25分コース)

ストレッチ5分 → ミット打ち15分 → ストレッチ5分
※こちらはキックボクシングオプション2回目以降の方のみ利用可能です

こちらは現役格闘家でパーソナルトレーナーの私が初心者にもわかりやすく、安全にレッスンさせていただきます。初回のレッスンでは安全で怪我のしにくいパンチとキック覚えてからミット打ちを行うので是非一度お試しください!

 

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