4分割でトレーニング

目黒区周辺で加圧&パーソナルトレーナーをしている石川です。

以前ブログを書いたタイミングでは毎回全身をやっていると書いたんですが。

最近は上手くスケジュールが組めるようになってきてしっかり自分の筋トレをする時間が確保できています。

現在は「胸」「背中」「肩」「下肢・腕」の4日に分けてトレーニングしています。

まだ変更して1ヶ月くらいなんですが全身を一回でやっていた時より体力的にも余裕がでてしっかり追い込めている気がします。

休息は4日できたら体調に合わせて1日か2日オフにしている感じです。

先日は少し疲れが溜まってきているように感じたのでオフの日にいつもお世話になっている「NOAGE」で酸素ボックスに入らせて貰ってきました!

疲れてるときにはゆっくり休めてリラックスできるし、筋肉痛のなおりも早くなる気がします。

酸素ボックスだけの利用もできるようなので興味がある方はこちらから!

加圧トレーニング・パーソナルトレーニングの体験レッスンは3Mワークアウト、NOAGEともに募集中です。

ご希望の方は問い合わせページからご連絡ください。

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