自宅用のトレーニングメニュー作成

学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。

この度は臨時休業に伴いご迷惑をおかけして申し訳ありません。
自身も体調に気をつけ、出来る限り外出を自粛し、新型コロナウイルス拡大防止に努めていきたいです。

先日お客様よりご希望をいただき自宅でのトレーニングメニューを作成しました。
他にもご希望があれば担当のトレーナーにいつでもご連絡を下さい!少し時間は頂戴しますが、出来る限り早く作成して連絡いたします。
※メニュー作成後の動画送信には3Mワークアウト公式LINE又は担当のLINE登録が必要です。

【作成したメニュー】
●スクワット 20回×3セット
●ヒップリフト(仰向け) 20回×3セット
●バランスボールに座り 腰前後左右 バウンド 5分 
●フロントレイズ(ストレッチポール) 10回×3セット
●ショルダープレス(ストレッチポール)10回×3セット
●アームカール 2kg 20回×3セット
●ベントオーバーローイング 2kg 20回×3セット
●クランチ 20回
●プランク 10秒キープ
●サイドプランク 10秒キープ

こんな感じの動画を作成します!!
(※あまり使ったことのないアプリなので少しずつ見やすいものに変えます)

 

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