2017年11月27日 / 最終更新日 : 2017年11月27日 ptishikawa ブログ 最近のお気に入り プライベートジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。 最近お気に入りの食事内容を紹介します。 なんかあんまり美味しそうに見えない写真ですが、、、 しらすサラダ！！ しらすは冷凍の物を買い込んでるので解凍してサラダに […]
2017年11月26日 / 最終更新日 : 2017年11月26日 ptishikawa ブログ 目黒シティラン パーソナルトレーナーの石川です。 本日は自宅の近くから目黒シティランを見学してきました！ 知り合いも何人か走っていて見応えがありました。 参加した皆様お疲れ様でした！ 来年は僕も参加者として出たいなと思っています。
2017年11月24日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa 栄養 【ビタミンの働き】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 先日書いたビタミンの続きです。ビタミンB6についてはこちら 今回はビタミンB12と葉酸を紹介したいとおもいます。 ビタミンB12 【働き】 葉酸とともにタンパ […]
2017年11月18日 / 最終更新日 : 2017年11月19日 ptishikawa ブログ たんぱく質とビタミン トレーナーの石川です。 お客様からどんなもの食べてます？との質問があったので、 最近お気に入りの「常夜鍋」。 作り方は簡単昆布で出汁を取ってほうれん草と豚肉を鍋にいれるだけ！ あとは大根おろしとぽん酢でいただきます！ た […]
2017年11月14日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa 栄養 【ビタミンB群が血管を若返らせる】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 今日テレビを見ていたらビタミンB6・B12・葉酸をバランス良く摂ることによって血管年齢が若返るとの話がやっていました。 オススメされていた食材はレバーが3種類 […]
2017年10月31日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa 栄養 【太る食事は？】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 学芸大学駅前のトレーニングジム3Mワークアウトです。 シェイプアップ、バルクアップどちらを目指すにしても食事（栄養）を意識できない場合目標達成はかなり困難になります。 よく会員様から、 ●なにを食べたら太りますか？ ●糖 […]
2017年8月15日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa 栄養 【ダイエットとたんぱく質】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 中目黒・目黒で活動している３Mワークアウトです。 今日は私がダイエット指導をしているときに一番重要だと考えているたんぱく質について少し書きたいと思います。 ダイエットをしていくとき体重の管理と食事の管理は必須になってきま […]
