2017年11月27日 / 最終更新日 : 2017年11月27日 ptishikawa ブログ 最近のお気に入り プライベートジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。 最近お気に入りの食事内容を紹介します。 なんかあんまり美味しそうに見えない写真ですが、、、 しらすサラダ！！ しらすは冷凍の物を買い込んでるので解凍してサラダに […]
2017年11月26日 / 最終更新日 : 2017年11月26日 ptishikawa ブログ 目黒シティラン パーソナルトレーナーの石川です。 本日は自宅の近くから目黒シティランを見学してきました！ 知り合いも何人か走っていて見応えがありました。 参加した皆様お疲れ様でした！ 来年は僕も参加者として出たいなと思っています。
2017年11月24日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa 栄養 【ビタミンの働き】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 先日書いたビタミンの続きです。ビタミンB6についてはこちら 今回はビタミンB12と葉酸を紹介したいとおもいます。 ビタミンB12 【働き】 葉酸とともにタンパ […]
2017年11月20日 / 最終更新日 : 2019年9月27日 ptishikawa 認知症予防 認知症予防に。 パーソナルトレーナーの石川です。 先日テレビを見ていたら「認知症」について取り上げていました。 トレーニングの担当させて頂いている方の中には年配のお客様も多く認知症予防のために運動をしたいというお客様も多くいます。 私自 […]
2017年11月18日 / 最終更新日 : 2017年11月19日 ptishikawa ブログ たんぱく質とビタミン トレーナーの石川です。 お客様からどんなもの食べてます？との質問があったので、 最近お気に入りの「常夜鍋」。 作り方は簡単昆布で出汁を取ってほうれん草と豚肉を鍋にいれるだけ！ あとは大根おろしとぽん酢でいただきます！ た […]
2017年11月17日 / 最終更新日 : 2017年11月17日 ptishikawa ブログ 都立大学駅前でパーソナルトレーニング 加圧&パーソナルトレーニングインストラクターの石川です。 今日はいつもお世話になっている都立大学駅前のプライベートジムのパンフレットをもらってきました！ こちらのジムでもパーソナルトレーニングと加圧トレーニング指 […]
2017年11月15日 / 最終更新日 : 2017年11月15日 ptishikawa ブログ 肉食べてきました！！ 3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。 先日久しぶりにトレーナー友達と加肉してきました！ 最近はなかなか焼肉を食べに行けていなかったので幸せでした。 本当は筋トレしてから食べるべきなのですが、、、 今回はトレーニング […]
2017年11月14日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa 栄養 【ビタミンB群が血管を若返らせる】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 今日テレビを見ていたらビタミンB6・B12・葉酸をバランス良く摂ることによって血管年齢が若返るとの話がやっていました。 オススメされていた食材はレバーが3種類 […]
2017年11月12日 / 最終更新日 : 2018年2月24日 ptishikawa ブログ パーソナルトレーニング50分 加圧 &パーソナルトレーニングインストラクターの石川です。 本日は朝9：00〜お客様がご来店していたのでいつもより早起きです！ A様は加圧トレーニングとパーソナルトレーニングの組み合わせで50分レッスン行なってい […]
2017年11月7日 / 最終更新日 : 2017年11月7日 ptishikawa お知らせ お知らせ:よくある質問 学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 問い合わせや質問頂きありがとうございます。 最近体験レッスン中やメールで質問をいただいた中で多かったものについていくつか回答させていただきます。 Q & […]
