学芸大学駅から徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。

3Mワークアウトでは運動負荷の上げ方に気をつけながらトレーニングを行っています。筋肉量を増やし、基礎代謝を向上し、ダイエットの成功には運動負荷への意識が凄く重要です。

 

トレーニングフォームを身につけることもとても大事ですが、そこにこだわりすぎてずっと同じトレーニングを同じ負荷で行なっていては意味がありません。

以前にブログで紹介した「漸進性の原則」

これに従い負荷を常に増やして先に進んでいく、より強い体に変えていかなければいけません。

負荷を上げると言うと、、、重りを増やすと考える方も多いと思います。

これも間違いではありませんが、ただ闇雲に重さを追求していくことは怪我に繋がります。

そこで重要なのは負荷の上げ方を知ること！！

トレーニングの負荷とは、、、

続きはこちら