オプションメニューの利用方法を紹介

学芸大学駅前の３Mワークアウトです。

当店のパーソナルトレーニングには目的や好みに合わせて利用できる「加圧トレーニング」「キックボクシング」「ペアストレッチ」のオプションが無料でつけることができます。

どのようにオプションを選んでいけば良いのか、現在利用中のお客様利用方法を紹介していきます

オプションなしパーソナルトレーニング５０分

Y様（男性）（５～６回/月）
５０分のパーソナルトレーニングで利用中。
全体の引き締め、筋力アップと主に上半身の筋肥大をメインでトレーニング中です。スーツをカッコよく着れるような体系を目指しています。
週に１～1.5回のペースで全身のトレーニング中です。現在上半身の筋力アップをメインにしているため、下半身の種目はホルモン分泌を促進するためにスクワットどデットリフトのみ入れています。

加圧トレーニング２５分＋パーソナルトレーニング２５分

K・K様（女性）（１回/週）
５０分コースでパーソナルトレーニング２５分と加圧トレーニング２５分を実施中。
主に２５分のパーソナルトレーニングでは下肢の筋力アップのために高重量のトレーニングと動作改善を意識した下肢のファンクショナルトレーニングを入れて行っています。
２５分の加圧トレーニングは冷え性の改善、血管の状態改善とホルモン分泌向上を目的に行っています。加圧トレーニングを交えることで女性でも週１回のトレーニングで効率よく筋肥大の効果を高めることができます。

加圧トレーニング２５分＋ペアストレッチ２５分

H様（女性）（１回/週）
５０分コースで加圧トレーニング２５分とペアストレッチ２５分でシェイプアップと下肢の動作改善を目指して行っています。加圧トレーニングの２５分トレーニング量が２５分に凝縮されてきつい運動にはなりますが短時間で効率良くトレーニング可能です。２５分間頑張って、残りの２５分を使ってボディケアを行っています。膝・股関節・足首の動作が悪くなってしまっているので、下肢を中心に関節のモビリゼーションと筋肉のストレッチを行っています。
加圧トレーニングを組み合わせることで、短時間でも筋力アップ・シェイプアップ効果を高めることができるので残った時間を身体のケアに充てることも可能です。

パーソナルトレーニング２５分＋キックボクシング２５分

M・N様（女性）（２～３回/月）
５０分コースでパーソナルトレーニング２５分とキックボクシング２５分のオプションをつけながら筋力アップと、ストレス発散と消費カロリー向上を狙って運動中。パーソナルトレーニングでは筋力アップを目指し、全身の大筋群を主にトレーニング行い、脂肪燃焼が良くなっている後半でキックボクシングを取り入れ有酸素運動+ストレス発散で動いています。
前半のパーソナルトレーニングで大筋群だけをトレーニングした場合でも、ミット打ちを下半身中心にすることで下肢の細かい筋肉の筋力アップも可能になるので効率良くトレーニングを進めることができるメニューです。