2018年5月10日 / 最終更新日 : 2018年5月10日 ptishikawa ブログ 新しい椅子 加圧&パーソナルトレーニングの石川です。 3Mワークアウトに新しい仲間が到着しました！ なんと段ボールでできている折りたたみの椅子。 通常時は小さく折りたたんだ状態でロッカーの横に置いてありますので、必要に応じて […]
2018年5月9日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa ダイエット 体脂肪を落とす基本【学芸大学のパーソナルジム3Mワークアウト】 東急東横線沿い学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。 ダイエットのときに必要になる基本的な考え方について書いていきます。 体脂肪を落とすためにはまず 摂取カロリー < 消費カロリー の状態にも […]
2018年5月8日 / 最終更新日 : 2018年5月8日 ptishikawa ブログ やっと届きました。 3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。 頼んでから時間がかかりましたがBCAAが届きました。 今回買ったのは！！ Xtendのマンゴー味！ 最近はBCAAを買う時はエクステンドばかりになっています。 値段が安いおかげ […]
2018年5月6日 / 最終更新日 : 2018年5月6日 ptishikawa ブログ 肩のトレーニングの日でした 東横線沿い学芸大学駅でパーソナルトレーナーをしている石川です。 本日は肩のトレーニングの日でした。 元々肩周りの筋力が低いのが気になっていて去年は特に肩を重点的に鍛えていました。 まだあまり効かせるのが上手くないため肩の […]
2018年5月5日 / 最終更新日 : 2021年6月21日 ptishikawa お知らせ ブログのテーマ別紹介 目黒区東急東横線沿い学芸大学駅から徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 ブログをテーマ別にわけております。 少しずつ増やしていきたいと思います、もし書いて欲しい内容あればメールでリクエストしてください。 ●ト […]
2018年5月4日 / 最終更新日 : 2018年5月4日 ptishikawa ブログ GW後半戦ですね 目黒区周辺でパーソナルトレーニングを行っている石川です。 今のところゴールデンウィークは特に予定もなく、毎日お仕事をしております。 3Mワークアウトでは時間外の予約を受け付けていることもあり、朝早い予約が多くなっています […]
2018年5月3日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa 栄養 【プロテインはダイエットになる？】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 目黒区東急東横線沿い学芸大学駅から徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 3Mワークアウトでは多くのお客様がダイエット、シェイプアップに励んでいます。 3Mワークアウトのプログラムではエクササイズも特に重要です […]
2018年5月2日 / 最終更新日 : 2018年5月2日 ptishikawa ブログ 4分割でトレーニング 目黒区周辺で加圧&パーソナルトレーナーをしている石川です。 以前ブログを書いたタイミングでは毎回全身をやっていると書いたんですが。 最近は上手くスケジュールが組めるようになってきてしっかり自分の筋トレをする時間が […]
2018年5月1日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa トレーニング 【限界回数を意識】学芸大学のプライベートジム3Mワークアウト 学芸大学駅から徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 トレーニング負荷を決めいていくときに多く用いられるのがRM法といいます。 (RMとは:repetition maximum限界反復回数と言います) 例えば5 […]
2018年4月30日 / 最終更新日 : 2018年4月30日 ptishikawa ブログ 最近は、、、 学芸大学駅から徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトの石川です。 年末に目標をたてたブログを毎日更新するというお目標はさっさとくずれさり、、、 前回書いたブログが2月14日。 大分経ちましたね 笑 またしばらく真面目 […]
