2021年2月17日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa トレーニング デッドリフトで腰を痛めないために胸椎の伸展【パーソナルジム３Mワークアウト】 学芸大学駅前のパーソナルジム３Mワークアウトです。 トレーニングの種目の中で背面側を鍛えていく際にとても大事なデッドリフトですが、多くの初心者がこの種目のフォーム習得に苦労するのではないでしょうか。 デッドリフトは背面側 […]
2021年1月3日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa ブログ 今年の目標を立てました【学芸大学駅前のパーソナルジム】 学芸大学駅前のパーソナルジム３Mワークアウトの石川です。 皆さんは毎年、新年の目標を立てますか？私は毎年年末から年始にかけて１年間の目標を書くようにしています。書き方は簡単なものから難しいものまで、「やりたい事」「仕事の […]
2020年12月27日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 ptishikawa ブログ ロゴを変えようかと思います 学芸大学駅前のパーソナルジム３Mワークアウトの石川です。 今年も残すところあと４日ですね！皆様はどう過ごしていいますか？ なんか今年の年末年始は出かけない！と決めてしまうと師走って感じもなく、レッスンのご予約はそれなりに […]
2020年12月5日 / 最終更新日 : 2020年12月8日 ptishikawa ブログ 現在のＴＲメニューは。 学芸大学駅前のパーソナルジム３Ｍワークアウト所属トレーナーの石川です。 久しぶりに私のトレーニングを紹介いたします！以前書いた時のメニューはこんな感じでしたね。 現在は３分割で「胸・肩」「背中」「下肢」＋「加圧ＴＲで二頭 […]
2020年11月30日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa メニュー オプションメニュー:キックボクシング（ミット打ち）FLOW 学芸大学駅前のパーソナルジム３Ｍワークアウトで活動中のパーソナルトレーナーＫＥＮＴです。 最近はパーソナルトレーニングジムでミット打ちを行っているところが多くなってきていますね‼パンチやキックは正しいフォー […]
2020年11月20日 / 最終更新日 : 2021年8月2日 ptishikawa ブログ 子育て中のママもトレーニング｜学芸大学のパーソナルジム 学芸大学駅前のパーソナルジム３Mワークアウトの石川です。 コロナウィルス感染拡大防止のために室内を完全個室営業を行っております！（現在実施中の感染拡大防止対策はこちらでご確認下さい）そのため、最近はお子さん連れでトレーニ […]
2020年6月15日 / 最終更新日 : 2021年8月2日 ptishikawa ブログ 学芸大学駅前でパーソナルトレーニング！ 学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。 現在は新型コロナウイルス感染拡大防止のため、以下の対応を継続しながら営業中です。 ①トレーナーのマスクの着用、毎日の検温、体調管理の徹底②店内の窓（5箇所）を全て […]
2018年5月9日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa ダイエット 体脂肪を落とす基本【学芸大学のパーソナルジム3Mワークアウト】 東急東横線沿い学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。 ダイエットのときに必要になる基本的な考え方について書いていきます。 体脂肪を落とすためにはまず 摂取カロリー < 消費カロリー の状態にも […]
2017年8月17日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa ダイエット 【Dietとダイエット】学芸大学のプライベートジム3Mワークアウト 加圧＆パーソナルトレーニング３Mワークアウトです。 ダイエットと聞くと思い浮かべることは？ 「痩せること」「運動すること」「食事制限」「理想の身体」 こんな感じでしょうか？ では「Diet」と書くとどうでしょうか？ 実際 […]
