2020年5月26日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa ダイエット これをしないと絶対ダイエットは成功しない【学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト】 東急東横線学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。 今回はダイエットをしていく時に1番大切なことがなにか？というテーマで書いていきます。今ダイエットを行なっている方は自分がダイエット中に大事にしているポイントを […]
2018年8月18日 / 最終更新日 : 2018年8月18日 ptishikawa ブログ 学芸大学駅周辺を探索 東急東横線沿い徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です！ 久しぶりに夕方時間が空いたので、夕飯を探しながら学芸大学駅周辺を探索していました。 なんかちょこちょこ新しいお店ができている気がいました […]
2018年6月26日 / 最終更新日 : 2021年10月9日 ptishikawa ブログ 【体験レッスン募集中です】ダイエット専門の加圧&パーソナルジム3Mワークアウト 目黒区学芸大学駅、都立大学駅で加圧&パーソナルトレーナーをしている石川です。 最近は夏間近ということもあり多くのお客様が夏に向けて週2回のトレーニングを行っています。 会員のI様は4月末からトレーニングを週2回で […]
2018年5月9日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa ダイエット 体脂肪を落とす基本【学芸大学のパーソナルジム3Mワークアウト】 東急東横線沿い学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。 ダイエットのときに必要になる基本的な考え方について書いていきます。 体脂肪を落とすためにはまず 摂取カロリー < 消費カロリー の状態にも […]
2018年5月4日 / 最終更新日 : 2018年5月4日 ptishikawa ブログ GW後半戦ですね 目黒区周辺でパーソナルトレーニングを行っている石川です。 今のところゴールデンウィークは特に予定もなく、毎日お仕事をしております。 3Mワークアウトでは時間外の予約を受け付けていることもあり、朝早い予約が多くなっています […]
2017年11月24日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa 栄養 【ビタミンの働き】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 先日書いたビタミンの続きです。ビタミンB6についてはこちら 今回はビタミンB12と葉酸を紹介したいとおもいます。 ビタミンB12 【働き】 葉酸とともにタンパ […]
2017年11月18日 / 最終更新日 : 2017年11月19日 ptishikawa ブログ たんぱく質とビタミン トレーナーの石川です。 お客様からどんなもの食べてます？との質問があったので、 最近お気に入りの「常夜鍋」。 作り方は簡単昆布で出汁を取ってほうれん草と豚肉を鍋にいれるだけ！ あとは大根おろしとぽん酢でいただきます！ た […]
2017年10月31日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa 栄養 【太る食事は？】学芸大学のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウト 学芸大学駅前のトレーニングジム3Mワークアウトです。 シェイプアップ、バルクアップどちらを目指すにしても食事（栄養）を意識できない場合目標達成はかなり困難になります。 よく会員様から、 ●なにを食べたら太りますか？ ●糖 […]
2017年8月17日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa ダイエット 【Dietとダイエット】学芸大学のプライベートジム3Mワークアウト 加圧＆パーソナルトレーニング３Mワークアウトです。 ダイエットと聞くと思い浮かべることは？ 「痩せること」「運動すること」「食事制限」「理想の身体」 こんな感じでしょうか？ では「Diet」と書くとどうでしょうか？ 実際 […]
