2019年12月5日 / 最終更新日 : 2019年12月5日 ptishikawa ブログ ダイエットをする時に気をつけてもらいたい事 目黒区周辺でトレーナーとして活動中の石川です。 最近Twitterで良く見かける議論で、「低糖質ダイエット」「低脂質ダイエット」「PFCバランスダイエット」、どれが1番良いの？ それに対して低糖質ダイエットはダメだ、低脂 […]
2019年11月21日 / 最終更新日 : 2019年11月21日 ptishikawa ブログ たんぱく質が1食で20g 目黒区で加圧トレーニング＆パーソナルトレーニング指導を行なっている石川です。 最近はコンビニで買えるものでたんぱく質がしっかり取れるものが増えていますね。 先日コンビニに行った時に見つけたのがこちら これで […]
2019年11月13日 / 最終更新日 : 2020年1月31日 ptishikawa ブログ 新規会員募集中【学芸大学駅前で加圧トレーニング＆パーソナルトレーニング】 学芸大学駅前のプライベートジム3Mワークアウトです。 いつもご利用いただき誠にありがとうございます。プライベートジム3Mワークアウトは皆さまのサポートもありこの10月で2周年を迎えました。現在2周年記念でお得にジムを利用 […]
2019年10月25日 / 最終更新日 : 2021年8月11日 ptishikawa ダイエット マクロバランスダイエットのやり方【学芸大学ダイエットジム3Mワークアウト】 東急東横線沿い学芸大学駅から徒歩2分の加圧トレーニング＆パーソナルトレーニング3Mワークアウトです。 マクロバランスダイエットは、学芸大学駅前のジム３Mワークアウトでダイエットを指導する際に利用している食事管理方法の基本 […]
2019年10月23日 / 最終更新日 : 2019年10月23日 ptishikawa ブログ トレーニングのモチベーション 学芸大学駅前の加圧トレーニング＆パーソナルトレーニングジム3Mワークアウト所属の石川です。 画像は全然タイトルとは関係ないのですがラグビーの試合の写真です。 普段はあまりリアルタイムでスポーツ観戦はしないのですがあまりに […]
2019年10月18日 / 最終更新日 : 2019年10月18日 ptishikawa 認知症予防 認知症予防のための食事は？ 学芸大学駅前で初心者向けダイエット、シニア向けパーソナルトレーニングを行なっているトレーナーの石川です。 先日ブログで書いた、認知症予防に必要な3個のポイント 食事：高たんぱく質・高必須脂肪酸・糖質制限・高ビタミン補給 […]
2019年10月8日 / 最終更新日 : 2021年8月2日 ptishikawa 栄養 脂質の摂り方【学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト】 学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。 ダイエットしていく中で割と後回しに考えられている脂質について書いていきます。 まずダイエットを行なっていく上で絶対に知っておかなければいけないのがPFCバランスになりま […]
2019年10月1日 / 最終更新日 : 2021年6月21日 ptishikawa お知らせ お知らせ：新規向け2周年キャンペーン 学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 10月1日にオープンから2年となります。 2周年を記念して会費割引のキャンペーンをおこないます。 人数限定で募集定員に達したら終了致します。 ご希望のお客様は […]
2019年9月30日 / 最終更新日 : 2019年9月30日 ptishikawa トレーニング ストレッチで大事なポイント 目黒区で初心者向けダイエット、シニアに運動指導を行なっているトレーナーの石川です。 先日ストレッチについて質問をいただいたので少し書いていきたいと思います。 最近TwitterやInstagramでいろいろな形のストレッ […]
2019年9月27日 / 最終更新日 : 2019年9月27日 ptishikawa 認知症予防 認知症予防には何が必要ですか？ 3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。 今日は認知症予防について続きを書いていきたいと思います。 認知症予防に必要なポイントは大きく分けて3個あります。 食事：高たんぱく質・高必須脂肪酸・糖質制限・高ビタミン補給 運 […]
