2018年8月14日 / 最終更新日 : 2018年8月14日 ptishikawa ブログ 都立大学のジムの窓に、、、 目黒区周辺でパーソナルトレーニング&加圧トレーニングを行なっている石川です。 いつもお世話になっている都立大学駅前のプライベートジムNoageの窓に新しい看板？装飾？が設置されてました！ 電車で通り過ぎるときに頑 […]
2018年8月12日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa トレーニング 【スクワットは同じ重さで行う】学芸大学のプライベートジム3Mワークアウト 東急東横線沿い徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 トレーニングを行うとき毎回同じ重さのスクワットを行なっていますか？ これは常に同じ重さのスクワットを行なっていくという意味ではありません。 3Mワークアウト […]
2018年8月7日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa トレーニング 【トレーニングの記録】学芸大学のプライベートジム3Mワークアウト 東急東横線沿い徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 3Mワークアウトではトレーニングを行なっていく際いくつかの記録を残していきます。 「トレーニングの量や内容、負荷、体の変化 etc…..」 これ […]
2018年6月27日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 ptishikawa ブログ 背中のトレーニング 目黒区周辺でパーソナルトレーナーをしている石川です。 最近は昼間が仕事で埋まってきているので夜遅めの時間を使ってトレーニングしています。 今日は背中のトレーニングの日でした。 背中はまだまだ使い方が上手くできていないので […]
2018年6月26日 / 最終更新日 : 2021年10月9日 ptishikawa ブログ 【体験レッスン募集中です】ダイエット専門の加圧&パーソナルジム3Mワークアウト 目黒区学芸大学駅、都立大学駅で加圧&パーソナルトレーナーをしている石川です。 最近は夏間近ということもあり多くのお客様が夏に向けて週2回のトレーニングを行っています。 会員のI様は4月末からトレーニングを週2回で […]
2018年6月24日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa ダイエット 【体脂肪を減らすダイエット方法】学芸大学のパーソナルジム3Mワークアウト 東急東横線沿い学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。 体脂肪を減らすダイエット方法 今回はダイエットでただ体重を落とすのではなく体脂肪を減らしながら体重を落としていくときのポイントを紹介していきます […]
2018年5月17日 / 最終更新日 : 2018年5月17日 ptishikawa ブログ 新しいおやつを見つけました。 目黒区で学芸大学駅で活動中の加圧&パーソナルトレーナーの石川です。 コンビニや薬局などにいくといつも手軽に食べられる間食を探してしまいます。 今回見つけたのはこれ！！ タンパク質入ってます！といいつつ5gとかしか […]
2018年5月10日 / 最終更新日 : 2018年5月10日 ptishikawa ブログ 新しい椅子 加圧&パーソナルトレーニングの石川です。 3Mワークアウトに新しい仲間が到着しました！ なんと段ボールでできている折りたたみの椅子。 通常時は小さく折りたたんだ状態でロッカーの横に置いてありますので、必要に応じて […]
2018年5月9日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa ダイエット 体脂肪を落とす基本【学芸大学のパーソナルジム3Mワークアウト】 東急東横線沿い学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。 ダイエットのときに必要になる基本的な考え方について書いていきます。 体脂肪を落とすためにはまず 摂取カロリー < 消費カロリー の状態にも […]
2018年5月8日 / 最終更新日 : 2018年5月8日 ptishikawa ブログ やっと届きました。 3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。 頼んでから時間がかかりましたがBCAAが届きました。 今回買ったのは！！ Xtendのマンゴー味！ 最近はBCAAを買う時はエクステンドばかりになっています。 値段が安いおかげ […]
