2021年2月17日 / 最終更新日 : 2021年8月1日 ptishikawa トレーニング デッドリフトで腰を痛めないために胸椎の伸展【パーソナルジム３Mワークアウト】 学芸大学駅前のパーソナルジム３Mワークアウトです。 トレーニングの種目の中で背面側を鍛えていく際にとても大事なデッドリフトですが、多くの初心者がこの種目のフォーム習得に苦労するのではないでしょうか。 デッドリフトは背面側 […]
2020年10月22日 / 最終更新日 : 2020年10月22日 ptishikawa トレーニング 初心者がいくらトレーニングしても身体が変わらない原因【学芸大学駅前の3Mワークアウト】 学芸大学駅前のパーソナルトレーニングジム3Mワークアウトです。3Mワークアウトでは現在、感染拡大防止の対策のため完全個室で営業中です。 3Mワークアウトにはあまり運動経験のなかったお客様が多く通っております。初心者の方で […]
2020年8月30日 / 最終更新日 : 2020年8月30日 ptishikawa トレーニング トレーニングの反復回数【学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト】 東急東横線沿い学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。 トレーニング初心者の頃によく困る内容だと思うのですが、「トレーニング回数」をどうするか。 これは会員様からも良く質問される内容です。結論から言うと、初心者 […]
2019年9月30日 / 最終更新日 : 2019年9月30日 ptishikawa トレーニング ストレッチで大事なポイント 目黒区で初心者向けダイエット、シニアに運動指導を行なっているトレーナーの石川です。 先日ストレッチについて質問をいただいたので少し書いていきたいと思います。 最近TwitterやInstagramでいろいろな形のストレッ […]
2019年9月21日 / 最終更新日 : 2019年9月21日 ptishikawa トレーニング 初心者が最初に覚えるべき事【プライベートジム3Mワークアウト】 学芸大学駅前のプライベートジム3Mワークアウトです。 プライベートジム3Mワークアウトでは今まで運動したことがなかった方が多く、トレーニングに励んでいます。 運動初心者の方がトレーニングを行なっていく時になかなか目的の部 […]
2019年4月15日 / 最終更新日 : 2019年4月15日 ptishikawa トレーニング 【初心者のトレーニングにこそ効かせる意識】学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウト 学芸大学駅前徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 3Mワークアウトのトレーニングでは「どこを使っているか」「力を入れれいる感覚はあるか」を確認しながらトレーニングを行なっております。 初心者の多くがフォームや […]
2018年8月12日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa トレーニング 【スクワットは同じ重さで行う】学芸大学のプライベートジム3Mワークアウト 東急東横線沿い徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 トレーニングを行うとき毎回同じ重さのスクワットを行なっていますか？ これは常に同じ重さのスクワットを行なっていくという意味ではありません。 3Mワークアウト […]
2018年8月7日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa トレーニング 【トレーニングの記録】学芸大学のプライベートジム3Mワークアウト 東急東横線沿い徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 3Mワークアウトではトレーニングを行なっていく際いくつかの記録を残していきます。 「トレーニングの量や内容、負荷、体の変化 etc…..」 これ […]
2018年5月1日 / 最終更新日 : 2018年9月18日 ptishikawa トレーニング 【限界回数を意識】学芸大学のプライベートジム3Mワークアウト 学芸大学駅から徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 トレーニング負荷を決めいていくときに多く用いられるのがRM法といいます。 (RMとは:repetition maximum限界反復回数と言います) 例えば5 […]
2018年1月30日 / 最終更新日 : 2021年7月6日 ptishikawa トレーニング 【運動負荷の上げ方】学芸大学のプライベートジム3Mワークアウト 学芸大学駅から徒歩2分のプライベートジム3Mワークアウトです。 3Mワークアウトでは運動負荷の上げ方に気をつけながらトレーニングを行っています。筋肉量を増やし、基礎代謝を向上し、ダイエットの成功には運動負荷への意識が凄く […]
